Po odbloku spadnie. Po pol roku od konca odbloku bedziesz mial takie wyniki jak highpriest A bijac testa nawet w minimalnych dawkach takich jak organizm produkuje, nie ma szans na to zeby spadlo do tych wartosci co highpriestowi na offie Tez nad tym ubolewam ale nic nie zrobisz Przetrzepalem caly internet i wynika z tego ze za 10lat to bedzie nam [...]
[...] lodzie i znowu za kółkiem. Miska przez to taka sobie, bo głównie kanapki, chlebek bananowy, owoce i kawa. Zawsze po takim dniu boli mnie głowa i nic mi się nie chce ale dziś jak wróciłam to zmobilizowałam się i wyskoczyłam poćwiczyć. Nowy plan bardzo mnie motywuje :-) Teraz już padam i ledwo widzę na oczy ale jestem zadowolona. Trening 2 Przerwy [...]
[...] dziękuję :-) Trening3 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 4x 15 60/60/60/60 60/60x14/60x13/60x12 60/60/60/60 Poszły wszystkie serie, jak zawsze tyłek w ogniu No to ładnie :-)) jak się czujesz na siłach to dołóż, ale możesz też pozostać przy tym obciążeniu przy takiej objętości 2. Ściąganie linek na bramie [...]
[...] iść i iść. Przenoszę się w inny świat i jest super. Akurat dziś nie musiałam się spieszyć z treningiem, więc po marszu było jeszcze długie rozciąganie i nawet się wykąpałam na miejscu, a nie pędziłam jak najszybciej do domu. Miło tak czasem na spokojnie wszystko robić, a nie gnać jak szalona :-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-05-28 17:12:25
[...] inny świat i jest super. Akurat dziś nie musiałam się spieszyć z treningiem, więc po marszu było jeszcze długie rozciąganie i nawet się wykąpałam na miejscu, a nie pędziłam jak najszybciej do domu. Miło tak czasem na spokojnie wszystko robić, a nie gnać jak szalona :-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-05-28 17:12:25 Dodatkowy trening poszedł [...]
Night na pewno utrzymanie formy i sprawności zawsze jest jednym z moich celów. Podobnie jak to żeby zawsze mieć fun i dobre samopoczucie :-) Będziemy też jednak próbować ciut jeszcze popracować nad wysmukleniem nóg,ogólnie trochę im odpuścimy i zobaczymy jak to podziała. Interesuje mnie głównie środek uda i kolano, bo wiem, że tam może jeszcze [...]
Achaa możesz robić z rękami na podwyższeniu, podobnie jak "babskie". Nawet jeśli kiepsko idą, to z czasem będzie coraz lepiej i dasz radę robić zwykłe pompki- wystarczy się nie załamywać. Ewentualnie jak ćwiczysz na siłowni to przy treningu klatki, tricepsa i barków te pompki z czasem będą coraz łatwiejsze :)
czesc, cwiczylem od 3 miesiecy robiac fbw z pelnymi przysiadami. teraz bylem zmuszony zmienic silownie na taki 'fitness club' i nie ma tam stojakow, jest jedynie maszyna smitha i inne maszyny... czy pelne przysiady na maszynie smitha beda w miare ok? czytalem ze sa kontuzjogenne, wiec moze lepiej robic cos innego? silownie bede mogl zmienic [...]
[...] się od tych na forum jeżeli chodzi o liczbę powtórzeń i serii. W mojej wersji robię 4 serie po 10 powtórzeń plus rozgrzewki. Tutaj polecana jest wersja zazwyczaj 5x5. Więc jak jest lepiej ? Ja osobiście zdecydowanie wolę więcej powtórzen trochę mniejszym cieżarem bo łatwiej jest zachować odpowiednią technikę. Jeżeli chodzi o mnie to ważę 68 kg [...]
[...] nadwyżka kaloryczna jest, nawet aż nad to i odkłada się na brzuchu i boczkach. Mięśnie rosną teraz dobrze. Czy jeżeli dodam do jeszcze więcej samego białka to w płynie to jakoś na większy rozrost mięśni czy po nic nie dokładać, może min zmniejszyć węgle i stopniowo czekać na większe obwody ? - za łóżmy, że dojdę do zaplanowanej przez siebie [...]
[...] ciezarka na drazku (nie wiem czy wiecie o co chodzi)- 3s. wiemy Pytania: 1) Brzuch robic w DT czy DNT?? dorzuc w pon albo sr. np. podciaganie nog w zwisie+sklony boczne+brzuszki 2) Jak długo leciec tym planem?? zaleca sie 4-8 tyg. ale jak bede ladne efekty to mozesz i ze 3 miechy pociagnac. Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-10-12 09:05:00
[...] do głowy przyszło mi kilka pytań. Szczerze żałuję, że nie zapisałem ich, dlatego jeśli przypomnę ich sobie jeszcze kilka to dopiszę. A z tych, które pamiętam to: - Czy macie jakiś pomysł na zaczepianie hantla do liny? Sam myślałem o czymś dobrze zespawanym na kształt dwóch uchwytów zaczepianych na skrajach hantli, które spajają się wyżej w jedno [...]
[...] najbliższe kilka dni będzie problem z najprostszymi czynnościami i to mi się podoba :-D Bardzo mnie pozytywnie naładował ten trening :-) Jeszcze raz wielkie dzięki i trzeba jak najszybciej się umówić na kolejną partię %-) Cieszę się, że chociaż troszkę mogę pomóc "naszym" i sama czerpać radość z treningu z wami ;-D i wzajemna motywacja jest [...]
jest to istotne wiec daj znac. a co do a6w mysle ze najlepiej jak sam poczytasz: Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej równie [...]
[...] tabelki Myślę, że nawet się nie mieszczę w tej tabelce ;-) Czołgu nikt nie deprecjonuje osiągnięć ani diety;-) Teraz piszesz że 8 miesięcy redukcji to pikuś ale uwierz mi jak i kubie że to wcale nie jest taki pikuś. ja leciałem ciurkiem 5 miechów i miałem dość a zaczynałem z niższego pułapu. owszem z punktu widzenia gospodarki hormonalnej, [...]
[...] za bardzo ciężarów. Wiem, że dla niektórych to są już duże ciężary a dla moich mięśni nie. Ale weź pod uwagę też stawy, ściegna itp. Tu nie doświadczam efektu pamięci tak jak dla mięśni i np po piątkowych bojach mocno czuje kolana. Widocznie mięśnie sa gotowe na taki wysiłek a stawy jeszcze nie. a trzecim ostatnim powodem jest to, że nie [...]
Czytałem już to, ja ogólnie trenuje z ciężarami na moje siły, nie przesadzam,żeby się nie uszkodzić Poza tym napisałem już w dziale dieta o jakomś dietę, gdyż spadek masy ciała by mi pomógł Do adifek: "Czy jest sens robienia np 1 seri pompek potem następnej po 10minutach, następnej po 30 minutach, następnej po 1h i ostatniej np po 10 [...]
15 min interwal + 35 min aero (rowerek) z rana Waga dzisiaj 97,6 ;-) idzie jak burza Trening: Plecy 1.Ściąganie drażka podchwytem do klatki z góry 4serie 10powt. 2.Wiosłowanie na suwnicy Smitha nachwytem 12powt. 4 TRISERIE ,,Wiosłowanie na suwnicy Smitha podchwytem 12powt. ,,przenoszenie na wyciągu 12powt. 3.Wiosłowanie na suwnicy [...]
Jak z tą krwią na bombie
